Ngày 1: Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc

Thực hành Lòng Biết Ơn, trước hết, là hãy cảm thấy mình thật hạnh phúc, và khi nghĩ về những điều mình biết ơn, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc ngập tràn. Đây là phương pháp đầu tiên và hiệu quả để có thể thay đổi cuộc sống của bạn một cách nhiệm màu.

Khi bạn biết ơn vì những gì mình đang có, dù đó là những điều nhỏ bé, thì bạn sẽ thấy những điều ấy dần tăng lên. Khi bạn cảm thấy biết ơn một mối quan hệ, ngay cả khi nó không hoàn hảo, bạn sẽ thấy nó tốt đẹp hơn. Khi bạn biết ơn công việc mình đang làm, dù đó không phải công việc bạn mơ ước, thì mọi thứ cũng sẽ thay đổi khiến công việc trở nên thú vị hơn, và những cơ hội mới sẽ xuất hiện. Khi bạn biết ơn số tiền nhỏ nhoi bạn có được, bạn sẽ có cơ hội kiếm được nhiều tiền hơn nữa.

Ngược lại, bạn sẽ rơi vào một cái bẫy tiêu cực khi cảm thấy không hạnh phúc với những gì bạn đang có. Bạn sẽ cảm thấy tiêu cực khi không có được điều mình muốn, khi đổ lỗi, trách móc người khác, khi phàn nàn về những thứ không kiểm soát được như tắc đường, hệ thống chính quyền, máy bay bị trễ, thời tiết nắng nóng… Và khi bạn cảm thấy tiêu cực, bạn sẽ tiếp tục thu hút điều tiêu cực đến với bạn. Tệ hại hơn nữa, chúng sẽ ngăn chặn hạnh phúc đến với bạn. Tôi đã thử cả 2 cách này – cảm thấy mình hạnh phúc và cảm thấy mình tiêu cực. Kết quả là, cảm thấy hạnh phúc là cách duy nhất để có được sự đủ đầy trong cuộc sống.

Việc đầu tiên mỗi sáng thức dậy, bạn hãy cảm thấy mình thật hạnh phúc. Hôm nay, bạn hãy tạo ra một danh sách đơn giản gồm 10 điều hạnh phúc trong cuộc sống mà bạn biết ơn và lý do vì sao bạn biết ơn. Khi bạn nói ra lý do, lòng biết ơn sẽ sâu sắc hơn. Hãy nhớ rằng phép màu của lòng biết ơn có hiệu quả tương đương với mức độ cảm xúc của bạn. Vậy nên với mỗi điều bạn biết ơn trong danh sách, hãy thêm vào lý do bạn cảm thấy biết ơn nhé!

Ví dụ có thể là:

Tôi thực sự biết ơn Mẹ tôi vì Mẹ vẫn khỏe mạnh và sống cùng tôi mỗi ngày.

Tôi biết ơn vì sáng nay tôi thức dậy với cơ thể khỏe mạnh, tâm trí minh mẫn và tâm hồn tràn đầy yêu thương.

Tôi thật sự biết ơn bầu không khí trong lành, ánh mặt trời, nguồn nước sạch vì đã đem đến cho tôi sự sống tốt đẹp và tràn đầy sinh lực.

Tôi rất vui và cảm thấy biết ơn căn hộ tôi đang sinh sống vì đã che chở và cho tôi những giây phút sống chất lượng, an toàn.

Tôi thật sự hạnh phúc khi có được người bạn đời luôn yêu thương, chăm sóc và cho tôi cuộc sống đủ đầy.

Tôi biết ơn công việc tôi đang làm vì đã giúp tôi trưởng thành, đã mang lại nguồn thu nhập tốt cho tôi và gia đình.

Tôi biết ơn con gái tôi vì con luôn khỏe mạnh, thông tuệ và làm tôi vui vẻ mỗi ngày.

Tôi biết ơn những người bạn thân vì đã luôn chia sẻ, cùng tôi phát triển sự nghiệp và gia tăng các mối quan hệ chất lượng.

Tôi biết ơn chiếc laptop, điện thoại vì đã kết nối tôi với thế giới và giúp tôi hoàn thành tốt các dự án được đảm nhiệm.

Tôi biết ơn những cuốn sách hay tôi đã đọc được vì giúp tôi sống tỉnh thức, sống hạnh phúc và chất lượng hơn. Đặc biệt biết ơn tác giả Rhonda Byrne vì bà đã viết cuốn The Magic Phép Màu – công cụ giúp tôi biết đến và thực hành lòng biết ơn mỗi ngày.

Sau khi hoàn thành 10 điều hạnh phúc, bạn hãy đọc nó. Mỗi khi đọc đến điều nào, hãy nói từ nhiệm màu 3 lần: Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn và cảm nhận lòng biết ơn đối với điều ấy, càng nhiều, càng chân thành càng tốt.

Phương pháp Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc rất đơn giản và mang lại thay đổi đáng kể cho cuộc sống của bạn. Đó là lý do chúng ta sẽ tiếp tục viết thêm 10 điều hạnh phúc nữa vào danh sách trong 27 ngày nữa. Càng viết ra nhiều, bạn càng thấy mình có nhiều hơn. Hãy nghĩ về cuộc đời bạn xem, mỗi ngày bạn đều đã và đang nhận được rất nhiều. Thật sự có rất nhiều thứ để chúng ta cảm thấy biết ơn. Đó là đôi mắt giúp chúng ta nhìn, đôi tai giúp chúng ta nghe, các tế bào giúp chúng ta sống khỏe….

Hãy nói lời biết ơn và cảm thấy hạnh phúc với tất cả các khía cạnh trong cuộc sống của bạn như Sức khỏe, Cơ thể, Công việc, Sự nghiệp, Tiền bạc, Mối quan hệ, tình yêu, sản phẩm dịch vụ, đồ dùng…

TỔNG KẾT NGÀY 1: Thực thi phương pháp nhiệm màu số 1: CẢM THẤY MÌNH THẬT HẠNH PHÚC

Hãy lập danh sách 10 điều hạnh phúc trong cuộc sống mà bạn cảm thấy biết ơn và ghi rõ lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn với mỗi điều như vậy.
Đọc lại danh sách, với mỗi điều hãy nói các từ nhiệm màu 3 lần: Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn – và cảm nhận lòng biết ơn với điều hạnh phúc ấy càng chân thành càng tốt.
Lặp lại phương pháp này cho 27 ngày tiếp theo