Khi bạn tập các tư thế Yin Yoga, nghĩa là bạn đang tác động đến tổng thể: cơ thể, trái tim, tâm trí và linh hồn của bạn. Cảm xúc của chúng ta bắt nguồn từ các cơ quan và các cơ quan của cơ thể chúng ta ảnh hưởng đến cảm xúc. Những gì chúng ta làm cho cơ quan này trên cơ thể, cũng là làm cho cơ quan khác.
1.NHỮNG CẢM NHẬN CỦA BẠN KHÔNG CHỈ LÀ CẢM GIÁC VẬT LÝ TRONG CƠ THỂ, MÀ CÒN LÀ NHỮNG CẢM XÚC TINH THẦN MẠNH MẼ.
Cảm xúc biểu hiện trong cơ thể. Các cơ quan trong cơ thể chúng ta là ngôi nhà của cảm xúc.
Trái tim chứa đựng tình yêu và sự phấn khởi;
Gan chứa đựng sự tử tế và giận dữ;
Thận có thể là nguồn gốc của sợ hãi hoặc cội nguồn của trí tuê.
Mỗi cơ quan không chỉ chứa những cảm xúc nhất định mà cảm xúc của chúng ta cũng có thể ảnh hưởng đến các cơ quan liên quan. Quá nhiều sự sợ hãi cũng có thể làm cạn kệt năng lượng trong Thận (Tinh), và ngược lại, nếu chúng ta có quá ít Tinh, chúng ta có thể trở nên dễ sợ hãi.
Khi bạn tập Yin Yoga sâu, cảm xúc bắt đầu trỗi dậy. Mình cũng đã từng cảm thấy bật khóc khi giữ thế ở khoảng chịu đựng của cơ thể. Khi đó, mình nhận ra cái đau của 2 phần cơ đùi hòa cùng với một chút nhói ở trong tim. Nhưng lạ thay, sau cái đau đó, cơ thể và cảm xúc của mình lại dịu nhẹ. Đây là một phần của việc thực hành. Cũng giống như chúng ta có thể có các mô sẹo vật lý cần phải được phá vỡ, chúng ta cũng có thể có mô sẹo cảm xúc cần vượt qua. Ví dụ như:
- Những động tác mở rộng hông sẽ thường gợi ra cảm giác thất vọng, khó chịu và giận dữ. Những động tác mở rộng hông có khuynh hướng xoa bóp kinh mạc Túi mật và bạn đồng hành của nó là Gan – nơi chứa sự tức giận và thất vọng.
- Những động tác uốn sau lưng ngược về phía sau có thể tạo ra cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng. Ở đây chúng ta đang tác động sau vào Thận, ngôi nhà của sự sợ hãi và trí tuệ. Nếu bạn có thể thừa nhận nỗi sợ của mình, trí tuệ sẽ phát triển. Nếu bạn có thể sống chung với giận dữ, tử tế sẽ đơm hoa.
Nếu bạn đang phải trải qua một khoảng thời gian khó khăn về cảm xúc, bạn có thể muốn xây dựng việc thực hành yoga của mình để tác động lên các đường kinh mạch hỗ trợ các cơ quan nuôi dưỡng cảm xúc đó. Ví dụ:
- Sầu khổ và buồn rầu, nằm trong Phổi, có thể được hỗ trợ bằng cách tác động lên kinh mạch Phổi thông qua việc luyện tập phần trên cơ thể, đặc biệt là cánh tay và vai.
- Lo lắng có thể được kiểm soát bằng cách tác động lên các kinh mạch Dạ dày và Lá lách qua những động tác căng sâu ở đùi và mặt trước của thân.
Khi luyện tập Yin, chúng ta cố gắng tập trung vào những vị trí chúng ta cảm thấy căng – đó là lúc bạn đang kích thích kinh mạch nào đó. Và đó là cách để kích thích dòng chảy của năng lượng trong cơ thể bạn bằng cách kéo dài các mô nằm dọc theo đường kinh mạch đó. Ví dụ:
- Nếu bạn cảm giác giật mạnh dọc theo vùng hang trong khi ở tư thế Xoạc Chân, chứng tỏ bạn đang kích thích kinh mạch Gan và Thận.
- Nếu bạn cảm nhận thấy cơn giật dọc theo phần ngoài của hông trong tư thế Thiên Nga toàn phần và cảm giác nén dọc theo vùng lưng dưới do những động tác uốn người về phía sau, nghĩa là bạn đang kích thích kinh mạch Bàng quang và Túi mật.
Đó là sự khác biệt vượt trội của Yin, không chỉ tập luyện mà còn cảm nhận!
2. YIN LÀ SỰ CHO PHÉP. HÃY CHO PHÉP CƠ THỂ BẠN ĐƯỢC CHẤP NHẬN NHƯ NÓ VỐN LÀ KHI THỰC HÀNH YIN.
Càng thả lỏng bao nhiêu và chấp nhận cơ thể mình bao nhiêu, bạn càng dễ dàng đạt được trạng thái an yên khi thực hành Yin Yoga.
Hãy nhớ nhẹ nhàng và thoải mái với các giới hạn của bạn: Đừng đẩy quá xa, quá nhanh. Yin không phải là như thế. Yin là chậm lại, là lắng sâu và dần dần.
Nếu bạn chưa sẵn sàng cho việc giải tỏa cảm xúc, đừng ép buộc nó. Đợi trái tim mở ra từ từ theo thời gian. Sự ép buộc nào cũng chỉ dẫn đến việc bạn không còn hứng thú luyện tập. Hãy thuận tự nhiên và dừng lại khi chạm thấy giới hạn của mình.
Nếu cảm xúc vẫn trong tầm kiểm soát, hãy cho phép nó thấm đẫm vào tâm hồn bạn, vào cơ thể bạn khi chúng ta luyện tập.
Chúng ta không cần phải phản ứng lại cảm xúc nảy sinh trong quá trình tập luyện, chúng ta chỉ cần nhận biết chúng. Thừa nhận những gì bạn đang cảm thấy và hãy tìm hiểu them về nó. Yin là sự cho phép: Cho phép những gì xuất hiện được phép tồn tại ở đó mà không cần chạy trốn khỏi nó hoặc cố gắng thay đổi nó.
Hãy nhắc mình luôn nhận diện được trạng thái cơ thể và tình trạng sức khỏe của bản thân khi luyện tập Yin và cảm nhận luồng năng lượng chữa lành tuôn chảy trong cơ thể và tâm trí bạn.
Chúng ta di chuyển cơ thể thông qua các động tác Yin và kích hoạt năng lượng thông qua hơi thở, cũng như đả thông kinh mạch. Khi chúng ta chữa lành cho cơ thể, chúng ta cũng chữa lành cho trái tim. Mất cân bằng cảm xúc có thể được giải quyết thông qua tập luyện. Đó là 1 phần lý do, tập luyện giúp cho tâm trạng của chúng ta tốt hơn.
Nguồn tham khảo: https://tiki.vn/sach-yin-yoga-tam-yen-binh-dep-dang-xinh-p54029394.html
