Từ mấy chục năm qua, cafe với tôi như một phần không thể thiếu. Thói quen sau khi ăn sáng sẽ là thưởng thức ngay 1 ly Americano hoặc Latte không đường, sau đó mới bắt đầu một ngày làm việc hoặc thư giãn.
Có thể nói, tôi coi cafe như một cách trải nghiệm cuộc sống và thích thú khi nhâm nhi từng ngụm nhỏ, hít hà mùi thơm, cảm nhận vị đắng nhẹ của cafe. Tôi biết ơn vô cùng khi mình có được rất nhiều thành quả tốt đẹp trong cuộc sống nhờ sự tập trung sau khi uống cafe. Những đêm thức sáng tạo, những ngày cần não bộ hoạt động hiệu quả hơn, tôi đều có sự trợ giúp từ những ly cafe tuyệt hảo.
Một trong những thú vui của tôi là vừa đọc sách vừa uống cafe vào lúc rảnh rỗi. Thích lắm! Hay đơn giản là trò chuyện cùng người bạn thân khi đang nhâm nhi thức uống phổ biến này.
Cho đến một ngày, tôi nhận ra rằng, khi không có cafe vào buổi sáng, cơ thể tôi không thể bình thường. Tôi đau đầu và không tập trung được vào công việc. Tôi hiểu rằng tôi đã bị phụ thuộc vào nó.
Vì hướng đến một cuộc sống lành mạnh, tự do, ngay cả trong thói quen sinh hoạt, tôi đã quyết định thay đổi bản thân bằng chính việc thay đổi thói quen uống cafe mà tôi gần như chưa bao giờ nghĩ đến trước kia.
Nghĩ thì dễ đấy, còn thực hiện thì sao? Tôi liệu có làm được không khi tôi đã phụ thuộc vào thức uống này từ năm 15 tuổi?
Tôi bắt đầu quyết tâm thay đổi chế độ uống. Cũng may mắn, tôi gặp 1 trận ốm và trong mấy ngày đó do phải uống thuốc nên tôi không được uống rượu bia hay cafe hoặc chất kích thích. Sau 3 ngày khỏi ốm, tôi quyết định ngày thứ 4 sẽ bắt đầu Zero Coffee. Rồi ngày thứ 5, thứ 6…. Cơ thể tôi phản ứng rõ ràng bằng việc choáng nhẹ và đau đầu. Tôi rất khó khăn để tập trung cho công việc hay chỉ đơn giản là cảm thấy bồn chồn, thiếu thứ gì đó. Tôi hiểu rằng cơ thể mình đang phản ứng lại với việc không có chất kích thích não bộ hoạt động trong người. Quan trọng là, tôi luôn có niềm tin mình sẽ vượt qua được và không còn phụ thuộc vào cafe nữa.
Sau 2 tuần, tôi gần như đã trở lại bình thường và vui vẻ với ngày mới chỉ bằng trà thảo dược hoặc thức uống tốt cho sức khoẻ, chống lão hoá và rất ít cafein.
Điều tôi hạnh phúc vô cùng đó là từ nay tôi không còn bị phụ thuộc vào cafe để đem lại hiệu quả cho công việc và cuộc sống nữa. Tôi sử dụng năng lượng tích cực của bản thân, sử dụng những thực uống có lợi hơn để đối đáp với cơ thể mình. Và tôi vẫn luôn coi cafe như người bạn, thỉnh thoảng tôi sẽ thưởng thức lại với tâm thế chủ động, tận hưởng sự ngon thơm của cafe, mà không phải vì sự phụ thuộc nào nữa.
Tôi ghi lại đây những điều chú ý khi giảm lượng caffeine vào cơ thể, biết đâu một lúc nào bạn cần đến nhé!
- Giảm lượng cafe một cách từ từ nhé! Bạn vẫn gọi 1 ly như mọi khi, nhưng đừng uống hết nhé! Lúc này không cần tiếc nhé! Bạn uống 1 nửa, rồi dừng lại. Hoặc thậm chí, chỉ vài ngụm và tận hưởng hương thơm cafe như một thói quen chưa thay đổi. Hoặc thay vì gọi size lớn, thì giờ bạn gọi size nhỏ thôi nha!
- Hãy sử dụng thức uống khác không chứa hoặc ít caffeine để bạn thưởng thức thay thế. Trà thảo mộc hoặc trà xanh là những lựa chọn rất tốt đó nha!
- Triệu chứng đau đầu, khó chịu, thèm cafe là chuyện bình thường khi cơ thể bạn đã quá quen với chất gây nghiện này! Hãy đối diện và cảm nhận phản ứng của cơ thể và mạnh mẽ vượt qua nhé! Tôi làm được, và bạn cũng vậy đúng không?
- Nhớ uống nhiều nước hơn nhé!
- Hãy bắt đầu thay đổi thói quen không dùng cafe khi công việc không quá bận rộn, hoặc lúc bạn có thể nghỉ một vài ngày không quá ảnh hưởng nhé!
Và tôi đang trên hành trình tiếp tục thay đổi những thói quen chưa tốt khác, để cuộc đời tôi, mỗi ngày là những niềm vui, bình an, tự tại và đủ đầy.
Thay đổi thói quen chưa bao giờ là dễ dàng. Nhưng khi có niềm tin và sự quyết tâm,chúng ta đều có thể làm được. Hãy quan sát tín hiệu của cơ thể, tin tưởng vào quyết định của mình và hành động bạn nhé!
Lincy Pham
