Có hai trường hợp sau thường xuyên xảy ra với những người có lối suy nghĩ tiêu cực:
Thứ nhất, có khi nào bạn rơi vào trạng thái chán nản và luôn phàn nàn về những điều xảy ra với mình không? Bạn có quá nhiều áp lực về tài chính? Bạn luôn chịu ảnh hưởng bởi những mối quan hệ phức tạp và có hại? Bạn bị dạ dày, tiểu đường, huyết áp?…
Những điều tiêu cực xảy ra, khiến bạn chìm trong những suy nghĩ tiêu cực và bỏ quên mất lòng biết ơn. Bạn bắt đầu mất động lực, không tin vào phép màu và đổ lỗi cho hoàn cảnh. Và như vậy, khi bạn nghĩ tiêu cực, bạn vô tình đã kích hoạt những hạt giống tiêu cực trong cuộc sống của bạn. Những điều vui tươi, may mắn sao có thể đến được?
Thứ hai, bạn có tư tưởng coi mọi thứ là hiển nhiên. Bạn thấy sáng ra mình thức dậy khỏe mạnh là điều đương nhiên, chắc cũng không quen nói lời biết ơn với cơ thể có hàng ngàn tế bào, bao bộ phận đang hoạt động để duy trì sự sống cho bạn? Bạn coi việc đi làm và cuối tháng nhận lương là hiển nhiên khi bỏ sức thì nhận lại bằng tiền? Bạn chẳng bao giờ để ý và nói lời cảm ơn với những vật dụng hỗ trợ cho cuộc sống và công việc hiện tại như ngồi nhà bạn đang sống, chiếc xe bạn đang đi, chiếc giường bạn đang nằm?…
Chính vì xem mọi thứ là hiển nhiên, nên bạn dễ có tư tưởng phàn nàn và kêu ca khi điều trên không còn “hiển nhiên” nữa. Bỗng dưng bạn bị ngã phải vào viện bó chân. Đột nhiên xe bạn bị hỏng và bạn đi làm muộn… Và bạn kêu ca! Khi bạn kêu ca, đổ lỗi, cuộc sống lại tiếp tục mang đến những điều hiến bạn tiếp tục phàn nàn vì bạn không biết ơn với những điều đó.
Đến đây, bạn đã hiểu rằng càng phàn nàn, càng kêu ca, càng tiêu cực dù chỉ trong ý nghĩ, cũng như xem mọi thứ là hiển nhiên, thì bạn sẽ càng tiếp tục ngăn sự thành công, may mắn, hạnh phúc, sức khỏe đến với bạn. Cách thông minh và hiệu quả nhất khi đối mặt với những chuyện tiêu cực, là hãy biết ơn điều đó đã xảy ra với bạn.
Chỉ có lòng biết ơn, mới giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi suy nghĩ buồn bã và mất năng lượng. Chỉ có lòng biết ơn mới giúp bạn học được bài học từ những tình huống tiêu cực đó. Vậy nên, cách tốt nhất là thể hiện lòng biết ơn ngay cả khi bạn gặp phải những tình huống tiêu cực và dừng lại việc coi mọi thứ là hiển nhiên.
Trong hôm nay, bạn hãy thử xem bạn có thể hoàn toàn không nghĩ và nói đến điều tiêu cực không. Phần lớn chúng ta không ý thức được mỗi ngày mình nói lời tiêu cực nhiều như thế nào: Tôi mệt quá; chán nhỉ; sao chẳng bao giờ may mắn cả; ôi lại tắc đường ư; lại phải gặp người sếp khó chịu này; sao mình béo thế… Hãy dừng lại! Hãy nhớ rằng những lời tiêu cực và phàn nàn chỉ thu hút thêm nhiều thứ như thế đến với bạn.
Cho nên, khi phát hiện mình đang nghĩ hoặc nói tiêu cực, bạn hãy dừng lại ngay lập tức và nói rằng: “Nhưng tôi phải cảm thấy rất biết ơn vì…. “
THỰC HÀNH NGÀY 7: THOÁT KHỎI SỰ TIÊU CỰC
- Lặp lại Phương Pháp của Ngày 1: Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra 10 điều khiến bạn hạnh phúc và ghi rõ vì sao. Đọc lại từng điều và nói Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn với sự chân thành sâu sắc nhất.
- Chọn 1 điều tiêu cực trong cuộc sống bạn muốn giải quyết nhất.
- Liệt kê 10 điều bạn thấy biết ơn về điều tiêu cực này.
- Cuối danh sách hãy viết: Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn vì đã cho tôi thấy giải pháp hoàn hảo.
- Hôm nay, hãy thử xem bạn có thể hoàn toàn không nói bất cứ điều gì tiêu cực. Nếu phát hiện mình đang suy nghĩ hay nói tiêu cực, hãy sử dụng công cụ cứu cánh nhiệm màu. Hãy dừng lại ngay và nói: “Tôi phải nói rằng mình cảm thấy rất biết ơn vì…”
- Trước khi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu và cảm ơn vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm nay.
Tôi có thể ví dụ về phương pháp này như sau. Vì một lý do nào đó bạn thất nghiệp mặc dù đã cố gắng hết sức. Để cải thiện tình huống này, bạn cần tập trung thực thi lòng biết ơn.
Bạn có thể nói:
Tôi biết ơn vì sau khi thất nghiệp, tôi nhận ra rằng có việc làm thật sự rất ý nghĩa – điều mà trước đây tôi không hề nhận ra.
Tôi thực sự biết ơn vì tất cả những gì tôi đã học được khi làm việc và tham gia phỏng vấn.
Tôi biết ơn vì những mối quan hệ tôi có được từ công việc.
Tôi biết ơn vì tôi vẫn có sức khỏe và trí tuệ để làm việc.
Tôi rất vui vì có nhiều thời gian hơn cho gia đình và những sở thích cá nhân.
Tôi thực sự biết ơn vì tôi có thể quay vào bên trong, quan sát bản thân và bổ sung kỹ năng cần thiết.
Tôi biết ơn vì vẫn còn rất nhiều cơ hội trên thị trường và mỗi ngày đều có thêm các công việc mới.
Tôi rất vui vì nhận ra gia đình và bạn bè luôn sẵn sàng hỗ trợ, khích lệ tôi.
Tôi thực sự biết ơn vì tôi có cơ hội tìm ra được cánh cửa khác tốt đẹp và phù hợp với tôi hơn.
Tôi biết ơn vì những gì mình hiện đang có vì tôi cần đến chúng.
Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn vì đã cho tôi thấy giải pháp hoàn hảo.
Và khi thực hiện sự biết ơn như vậy, hoàn cảnh hiện tại của bạn sẽ được cải thiện. Lòng Biết Ơn mạnh hơn bất cứ tình huống tiêu cực nào.
Đọc thêm về 28 ngày thực hành lòng biết ơn ở đây!
Biết ơn, biết ơn, biết ơn bạn!
P/s: Tổng hợp từ nguồn “The Magic – tác giả Rhonda Byrne”–
Thùy Linh
