Nhiều năm qua, mình được các yoga coach ( huấn luyện viên yoga) Ấn Độ, Việt Nam hướng dẫn trải nghiệp các phong cách yoga khác nhau, Hatha Yoga, Power Yoga, Vinyasa Yoga, và các biến tấu như Yoga gậy, Yoga bóng… Mình yêu thích những buổi luyện tập các thể loại đa dạng này vì không nhàm chán và khám phá sức mạnh của cơ thể ở nhiều góc độ hơn. Yoga như một phần không tách rời trong kế hoạch nâng tầm sức khỏe của mình một cách đều đặn trong hơn 7 năm qua.
Nhưng cơ thể mình vẫn lên tiếng và nhắc nhở rằng vẫn có gì đó chưa thực sự chạm và sâu. Có những lúc trong buổi tập mình không theo kịp tốc độ chuyển động tác của hướng dẫn khi thực hành chuỗi, đôi khi mình không tập trung vào cảm nhận cơ thể và thấy lâu hết giờ tập. Trước đây với bản tính ưa hoạt động và linh hoạt, mình thậm chí không thể ngồi im lặng quá 2 phút. Rồi mình có nhiều việc để làm, nhiều nơi để đi và cũng quên nhanh thôi những dấu hiệu ấy.
Thế rồi, có những ngày đi công tác hoặc rảnh rỗi ở nhà, một cách tự nhiên và không hề khống chế thời gian, mình cứ ngồi lặng đi trong 1 tư thế yoga không phải 1 vài hơi thở, mà lâu hơn đến vài phút. Bỗng dưng mình thấy thích thú và muốn đưa cơ thể sâu hơn trong cách giữ thế lâu đó. Thậm chí là ngồi đọc sách, mình cũng ngồi trong 1 tư thế Dây giày, nằm nói chuyện điện thoại – mình cũng giữ thế Nhân sư hay Quả chuối; đánh răng – mình cũng giữ thế Cái ghế…
Trong thời gian giãn cách năm ngoái phòng tập không mở cửa, để duy trì thói quen luyện tập đều đặn, mình vẫn dậy sớm và tự giữ thế lâu ở những động tác sau khi sơ thiền và khởi động. Mình bỗng thấy bị cuốn hút và muốn thử giới hạn của bản thân trong việc cảm nhận cái đau nhẹ nhàng và sự thả lỏng trong chính giới hạn của từng bộ phận trên cơ thể đang tham gia vào. Mình nhận thấy mình khỏe khắn hơn,ngủ sâu hơn, dẻo dai hơn và linh hoạt hơn. Đặc biệt là mình kiên nhẫn hơn và dương như giao tiếp với chính cơ thể mình nhiều hơn. Phải thú thật lúc ấy, mình chưa biết gì về Yin Yoga, chưa từng có dịp được nghe và học về Yin.
Cho đến 1 ngày tình cờ mình đọc được cuốn “A journey into Yin Yoga – Hành trình đến với Yin Yoga” của tác giả Travit Eliot được xuất bản năm 2017 tại Mỹ – và “Yin Yoga – an individualized approach to balance, heath, and whole self well being – Yin Yoga của tác giả Ulrica Norberg – hiện nay chưa có bản dịch sang Tiếng Việt.
Thật là một sự kết nối tuyệt vời, những gì học được trong đây, chính là những thứ mình cần cho mảnh ghép mình đang hướng tới trên con đường luyện tập Yoga. Thú vị quá,mình đăt ngay trên amazon các cuốn sách “must-read” về Yin Yoga. Động tác của Yin trông rất đơn giản, nhưng cực kỳ thách thức. Những thay đổi khi luyện tập các tư thế Yin lên cơ thể vât lý khiến mình rất bất ngờ. Mình vừa thực hành vừa tiếp tục tìm kiếm các video trên internet, tài liệu bên ngoài để khám phá tiếp. Đây cũng là cách mình thường làm khi quan tâm sâu về lĩnh vực gì trong cuộc sống.
Mình đặc biệt hứng thú với những khoảng lặng tạo ra bởi lúc giữ thế trong Yin. Triết lý cân bằng Âm Dương trong Yin Yoga trùng khớp suy nghĩ và hành động của mình trong quá trình tái lập lại sự cân bằng tự nhiên . Càng đọc, học hỏi từ những Yinsers ( người tập Yin Yoga) và rèn luyện, mình càng tăng tính tập trung, tính kỷ luật và tìm thấy sự cân bằng giữa nhịp sống vội vã và ồn ào. Mình cũng học được từ Yin cách đối mặt với căng thẳng và quan trọng hơn nữa là học sống với thì hiện tại. Mình mềm mỏng hơn, thả lỏng hơn và định tâm.
“Hãy thay đổi chính mình – bạn nắm quyền quyết định”
Mahatma Gandhi
Mình quyết định không giữ riêng cho bản thân nữa, và viết lại đây cách mình đã tự thực hành Yin như thế nào để hài hòa với bản thân và tự do sáng tạo các chuỗi tập của riêng mình khi nhận biết những gì cơ thể cần tại thời điểm đó.
Cũng cần nói thêm rằng, mình không phải là một coach về yoga chuyên nghiệp, cũng không phải là người có cơ địa dẻo ngay từ đầu. Đến giờ, có những động tác mình chưa bao giờ tập được ở những giới hạn khó. Nhưng đó cũng là điều mình yêu thích nhất ở Yoga – không so sánh, không phán xét, không cạnh trạnh để trở thành như người khác. Hãy tìm ra giới hạn của chính mình và hãy luôn là phiên bản tốt nhất của bạn và không ngừng nỗ lực cải tiến mỗi ngày một tốt lên – đó là triết lý mình theo đuổi khi luyện tập Yin Yoga.
Qua đây, mình muốn lan tỏa ý nghĩa tích cực của việc luyện tập Yin Yoga – một nhánh Yoga đạt tới sự hợp nhất Thân – Tâm – Trí. Và bạn hoàn toàn có thể tự luyện tập Yin Yoga trong không gian của riêng bạn để duy trì cơ thể khoẻ mạnh và trạng thái nội tâm trọn vẹn. Tất nhiên, hãy đọc phần khuyến cáo của mình trước khi bạn tự tập nhé! Nếu bạn đang tìm kiếm 1 cách để rèn luyện sức khỏe và tâm trí – có thể, trải nghiệm Yin là một quyết định không thể tốt hơn đấy!
Bạn – có những tiềm ẩn sâu bên trong – tuyệt vời lắm mà chưa kịp khám phá ra! Hãy giao tiếp với lớp sâu bên trong của cơ thể bạn! Hãy đi vào và cảm nhận sự trọn vẹn và đủ đầy của mình – không là ai khác!
Chúc bạn khởi đầu hành trình với Yin thật bình yên!
Linh Linh
