Chưa bao giờ, chúng ta lại bắt gặp từ “chữa lành – healing” nhiều như thế trên Google, FB… và rất nhiều những cuốn sách về chủ đề này. Mình luôn đồng tình với quan điểm” 1 tâm hồn khỏe mạnh phải ở trong 1 cơ thể khỏe mạnh”. Nên với mình, khi chữa lành – hãy chữa lành cho cơ thể vật lý của chúng ta đầu tiên. Bây giờ, Mình sẽ chia sẻ với bạn, 5 cách tự chữa lành cơ thể mà mình đã thử nghiệm với chính mình trong thời gian qua – và bạn cũng có thể tự áp dụng cho bản thân nếu thấy phù hợp nhé!
Kế Hoạch Tập Luyện Đều Đặn
Thứ nhất, mình có kế hoạch TẬP LUYỆN đều đặn để có cân nặng hợp lý, không gầy quá, không béo quá và cơ thể dẻo dai. Để chữa lành, mình không chọn các bộ môn thể thao có tính cạnh tranh cao, mà xu hướng đi bộ, chạy nhẹ, hay luyện tập Yoga, đặc biệt Yin Yoga – trường phái Yoga tĩnh và bao gồm các chuỗi luyện tập giữ thế từ khoảng 2- 5 phút tối thiểu để đem đến sự linh hoạt cho mô, dây chằng và khớp trong lúc cơ được thư giãn ( Bạn có thể tìm hiểu về Yin Yoga trong các bài viết khác của mình ở blog này).
Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý
Thứ hai, mình điều chỉnh lại CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG hợp lý và đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Bạn sẽ không cảm thấy thoải mái và dễ chịu nếu bạn ăn quá nhiều thịt động vật, nhưng để ăn chay thì không phải ai cũng có cơ duyên áp dụng được. Với mình, những phương pháp ăn uống thuận tự nhiên, ưu tiên rau củ và trái cây, hạn chế đồ chế biến hay đóng hộp, chất kích thích.. là rất tốt. Mình chọn chế độ eat clean – một chế độ ăn sạch, giữ nguyên bản chất tự nhiên nhất của thực phẩm và không chế biến quá nhiều. Rất nhiều bạn dùng chất kích thích hoặc xuất hiện cơn nghiện ăn – hãy cảnh giác nhé – đây không phải là giải pháp, mà thậm chí, còn làm cho bạn cảm thấy căng thẳng hơn khi dùng quá độ đấy!
Nói Lời Yêu Thương Với Cơ Thể
Thứ ba, mình thường xuyên NÓI LỜI YÊU THƯƠNG với cơ thể . Lúc soi gương, mình cười với mình trong gương và nói lời yêu khuôn mặt của mình; Lúc gội đầu, mình vẫn tự nói “Tôi yêu mái tóc của tôi, tôi yêu da đầu của tôi”; Lúc tắm, mình nói yêu các bộ phận trên cơ thể mình và cảm ơn các bộ phận đã giúp mình khỏe mạnh và hoạt động nhanh nhẹn mỗi ngày. Mình cũng chia sẻ thói quen này với con gái mình để con hiểu rằng “Con là người đầu tiên và duy nhất có trách nhiệm với cơ thể của mình. Con cần chăm sóc thật tốt và cảm ơn cơ thể mình mỗi ngày.” Mình chỉnh chu ngay cả những bộ đồ mặc ở nhà, hay đi ngủ. Vì mình cho rằng, cơ thể mình xứng đáng được đối xử tốt đẹp 24/24h chứ không phải chỉ khi ra ngoài. Lâu rồi, mình cũng không còn để ý đến những phán xét của người ngoài nữa.
Ngủ và Thức Dậy Đúng Giờ Sinh Học
Thứ tư, mình để cơ thể NGỦ và THỨC DẬY ĐÚNG GIỜ SINH HỌC của giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, hãy đảm bảo cơ thể bạn sạch sẽ và mặc quần áo thoải mái nhất. Tốt nhất là không mặc đồ bó, chật. Bạn có thể đọc vài trang sách, trì chú hoặc nghe 1 số nhạc thiền dễ ngủ. Giờ đi ngủ thhường là 22h đến 22h30 và giờ thức dậy lúc 5h. Đây có lẽ là thành công nhất của mình trên hành trình chữa lành cơ thể vật lý. Cơ thể mình khỏe khoắn hơn, linh hoạt và nhạy bén hơn khi mình duy trì thói quen ngủ sớm dậy sớm trong suốt những năm qua. Bạn có thể xem các bài mình viết về THỨC DẬY SỚM trong blog này.
Gần Gũi và Trở Về Với Thiên Nhiên
Thứ năm, GẦN GŨI và TRỞ VỀ với THIÊN NHIÊN – là cách chữa lành chúng ta tốt nhất! Có thể là những chuyến đi về với biển, với rừng, với thảo nguyên. Nhưng đơn giản cũng có thể là thêm cây xanh vào không gian sống. Mình có một ban công đầy cây xanh và hoa nở. Chỗ này cũng là nơi mình ngồi thiền trong chính căn nhà của mình mà không cần đi đâu nữa. Mình đi chân đất, để bàn chân tiếp đất và đón nhận năng lượng từ đất mẹ ở trong nhà, hoặc hành lang hoặc những nơi đất mịn. Mình dành thời gian ngắm ánh trăng vào những ngày trăng lên, hay là hít hà những luồng gió thổi, những mùi hương xung quanh tỏa ra từ tán cây, loài hoa ven đường. Đôi khi, mình cũng tập nhìn mặt trời mọc lúc sáng sớm nữa. Ánh sáng ban mai cũng rất tốt cho quá trình chữa lành đấy!
Cuối cùng, khi bạn phát hiện ra cơ thể bạn cần chữa lành – thì xin chúc mừng bạn – bạn đã chữa lành được một phần rồi đấy! Hãy kiên trì và tận hưởng những thay đổi tích cực trong hành trình chữa lành của mình nhé!
Linh Linh
